명상이 처음인데 잘 따라갈 수 있나요? 명상은 생각을 완전히 없애는 기술이 아니라, 떠오르는 생각을 알아차리고 다시 호흡으로 돌아오는 연습입니다. 처음에는 3분만 앉아 있어도 충분하며, 잘했는지 평가하기보다 ‘돌아오는 경험’을 반복하는 것이…
